Algunos de los Beneficios de hacer ejercicio al aire libre
Despejas tu mente y además quemas más calorías.
Como el cuerpo trabaja más para regular su temperatura interna frente a los elementos, quemarás unas cuantas calorías más en comparación con las que quemarías haciendo ejercicio entre cuatro paredes.
Beberás más agua.
Beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio mantiene el rendimiento.
La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y, por ello, los líquidos son necesarios antes, durante y después del ejercicio. Sobre todo el agua. Y más todavía si hace calor o se suda en exceso.
No debes esperar a sentirte con la boca seca. Es mejor hidratarse constantemente, y muy especialmente en el momento en el que la boca comienza a resecarse.
¡No esperes a tener sed para hidratarte!
No lo dudes, beber agua mientras realizas una actividad deportiva es muy importante.
Recuerda la importancia de calentar y estirar.
Una rutina adecuada de calentamiento es crucial.
Los ejercicios de estiramiento son imprescindibles y hay que estirar todo el cuerpo antes y después. No importa el tipo de actividad física que realices. Siempre debes hacer estiramiento enfocándolo a la parte del cuerpo que vas a trabajar más.
Cuáles son los Beneficios de estirar ANTES de realizar cualquier actividad física?:
Previene sufrir lesiones
Relajas los músculos
Alivia el dolor muscular
Aumenta la flexibilidad
Favorece la circulación
Desarrolla la concentración
Estirar DESPUÉS de realizar cualquier actividad física, tambien es muy importante, porque los músculos están muy tensos y tienes que relajarlos.
Beneficios de estirar DESPUÉS:
Reduce el posible dolor en los músculos
También favorece la circulación
Sirve como relajante tanto muscular como mental
Reduce el cansancio
Estimula la movilidad de las articulaciones.
Obtienes una dosis extra de vitamina D.
El beneficio de hacer deporte al aire libre es más sustancioso, ya que la luz natural del Sol es de por sí una fuente de Vitamina D, imprescindible para el organismo. Eso sí, acuérdate de aplicarte bloqueador antes de salir y mas veces si la piel va a estar expuesta al sol más de media hora.
Haciendo ejercicio al aire libre lograrás una figura mucho más esbelta, ligera y te sentirás más feliz al haber logrado lo que querías…!
Yo lo hago a diario..! Escríbeme y cuéntame cómo te va a tí, me encantará recibir tus inquietudes y tus triunfos … así sufrimos juntos… jijiji …
Con cariño,
Ruddy
