Fijarnos pequeñas metas nos ayuda a ejercitarnos mejor
Si nos hemos propuesto correr como modo de mejorar nuestra calidad de vida y vernos mejor físicamente, aquí te traigo algunas ideas para fijarnos pequeñas metas y así comenzar a ejercitarnos sin tener que frustrarnos.
1. Establecer un tiempo.
El fijarnos pequeñas metas de tiempo para correr sin parar es una gran idea para ir aumentando nuestra capacidad. Si no hemos corrido nunca, dos/tres minutos son suficientes como meta y si ya hemos hecho ejercicio con anterioridad 15 minutos podrían estar bien. Lo importante es el obligarnos a mantenernos corriendo sin parar de acuerdo a nuestras posibilidades y tratando de dar un poco más de nosotros cada día.
2. Correr varias veces a la semana.
La mejor manera de acostumbrarnos a hacer ejercicio, cuando nunca lo hemos hecho, es haciéndolo poco a poco pero con regularidad. Esto significa que no tenemos que matarnos corriendo mucho cada vez que corramos, pero con el mero hecho de salir de casa o del sillón, y disponernos a hacer algo de ejercicio, por más mínimo que sea, ya estaremos preparando y acostumbrando a nuestro cuerpo para enfrentarse a hacer ejercicio y estaremos preparando y acostumbrando a nuestra mente a adaptar el correr a la rutina.
Nuestro primer intento puede resultar bastante cansado y un tanto difícil si no estamos acostumbrados a hacer ejercicio, pero con el correr de los días nuestro cuerpo se adaptará a este tipo de ejercicio y además nuestras piernas se pondrán más fuertes y seremos capaces de llegar sin problema a la cima de lo que nos propongamos.
3. Correr al menos en dos superficies diferentes cada semana. Esto es opcional, cada uno elige donde más le guste. Lo importante es hacer ejercicio.
El mezclar las superficies en las que corremos implica nuevos retos para nuestros músculos y eso nos convierte en mejores corredores. Alternar entre la cinta, carreteras, aceras, senderos y arena es una buena forma de mantenernos ágiles y además es un buen hábito para incorporar a nuestra rutina de ejercicios. El obligarnos a correr al menos en dos superficies diferentes cada semana nos ayudará a incorporar este hábito y a mejorar nuestro estado físico.
Implementando estas pequeñas metas y siendo firmes con nosotros mismos podremos comenzar a movernos de manera regular y, de ese modo, mejorar nuestra calidad de vida y nuestra capacidad física notablemente.
Me dicen cómo les fue. Y si lo desean me escriben y estaré encantada de poder aconsejarles en su caso particular.
Un gran abrazo.
Ruddy.
